Settembre è sinonimo di ritorno alla routine dopo le vacanze. Stabilire nuovi propositi lavorativi e personali e acquisire sane abitudini è essenziale per affrontare il ritorno con motivazione.
A volte siamo sopraffatti e non sappiamo da dove cominciare. La soluzione è farlo a poco a poco, senza voler abbracciare tutti i cambiamenti in una volta sola e con un motivo reale per agire su di essi.
Sapevate che il vostro DNA può essere di grande aiuto per sapere su quali abitudini concentrarsi? Lo spieghiamo di seguito.
RISOLUZIONE 1: PIÙ ATTIVITÀ FISICA
Se uno dei vostri obiettivi è iniziare o riprendere l’attività fisica, il vostro DNA può darvi indizi su quale sport iniziare: uno più anaerobico o uno più aerobico.
Questo perché la gittata cardiaca, il consumo di ossigeno e la composizione delle cellule muscolari sono fortemente predeterminati dalla genetica. Ad esempio, i velocisti tendono ad avere più fibre a contrazione rapida nelle gambe, mentre i corridori di lunga distanza hanno fibre a contrazione lenta.
Queste informazioni vi aiuteranno a migliorare le resistenza muscolare e a decidere più facilmente se andare a correre o se dare la priorità agli esercizi di forza o di resistenza.
SCOPO 2: UNA BUONA ALIMENTAZIONE
Le informazioni genetiche determinano anche aspetti dell’alimentazione personale, come i livelli di vitamine e il metabolismo dei macronutrienti o le intolleranze, tra gli altri.
Sapere se si è predisposti ad avere bassi livelli di vitamine o altri nutrienti permette di sapere se è necessario aumentarne l’apporto con la dieta e, di conseguenza, ridurre il rischio di soffrire di alcune malattie legate a questi bassi livelli.
D’altra parte, sapere se si è geneticamente predisposti all’allergia alle arachidi, all’intolleranza al lattosio o al glutine sarà di grande aiuto per stabilire abitudini alimentari in linea con la propria digestione e, soprattutto, con il proprio benessere.
SCOPO 3: UNA SALUTE MIGLIORE
Conoscere la propria predisposizione genetica a sviluppare malattie complesse vi aiuterà a migliorare e ad applicare abitudini di vita sane in base al rischio di soffrire di queste malattie.
Ad esempio, se i risultati mostrano una predisposizione al cancro ai polmoni superiore alla media, sarebbe un buon momento per smettere di fumare.
Un altro esempio potrebbe essere che se si è altamente predisposti all’ipertensione, sarebbe consigliabile iniziare a ridurre la quantità di sale negli alimenti, limitare il consumo di alcol e mantenere un peso sano il prima possibile per ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute legati a questa malattia.
Infine, quali sono i vostri propositi per questo settembre, volete che sia il vostro DNA a dirvi quali abitudini salutari dovreste adottare nel nuovo anno?
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