September ist gleichbedeutend mit der Rückkehr zur Routine nach der Urlaubszeit. Neue berufliche und persönliche Vorsätze zu fassen und sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, ist unerlässlich, um motiviert in die Zukunft zu gehen.
Manchmal sind wir überfordert und wissen nicht, wo wir anfangen sollen. Die Lösung besteht darin, Schritt für Schritt vorzugehen, ohne alle Veränderungen auf einmal zu wollen und mit einem echten Grund, sie umzusetzen.
Wussten Sie, dass Ihre DNA eine große Hilfe sein kann, um herauszufinden, auf welche Gewohnheiten Sie sich konzentrieren sollten? Wir erklären es weiter unten.
Ziel 1: mehr körperliche Aktivität
Wenn eines Ihrer Ziele darin besteht, mit körperlicher Aktivität zu beginnen oder sie wieder aufzunehmen, kann Ihre DNA Ihnen Hinweise darauf geben, mit welcher Sportart Sie beginnen sollten: mit einer eher anaeroben oder einer eher aeroben.
Dies liegt daran, dass Herzleistung, Sauerstoffverbrauch und Zusammensetzung der Muskelzellen in hohem Maße genetisch bedingt sind. So haben beispielsweise Sprinter eher schnell zuckende Fasern in ihren Beinen, während Langstreckenläufer eher langsam zuckende Fasern haben.
Diese Informationen helfen Ihnen, Ihre Muskuläre Ausdauer und erleichtern Ihnen die Entscheidung, ob Sie laufen gehen oder vielleicht Kraft- oder Ausdauertraining bevorzugen.
Zweck 2: gute Ernährung
Ihre genetische Information bestimmt auch Aspekte der persönlichen Ernährung, wie z. B. den Vitaminhaushalt und den Stoffwechsel von Makronährstoffen oder Unverträglichkeiten und vieles mehr.
Wenn Sie wissen, ob Sie dazu neigen, zu wenig Vitamine oder andere Nährstoffe zu sich zu nehmen, können Sie feststellen, ob Sie die Zufuhr über Ihre Ernährung erhöhen sollten, und so das Risiko verringern, an bestimmten Krankheiten zu leiden, die mit diesen niedrigen Werten zusammenhängen.
Zu wissen, ob Sie eine genetische Veranlagung für eine Erdnussallergie, eine Laktoseintoleranz oder eine Glutenunverträglichkeit haben, ist hingegen eine große Hilfe bei der Festlegung von Ernährungsgewohnheiten, die Ihrer Verdauung und vor allem Ihrem Wohlbefinden dienen.
Ziel 3: mehr Gesundheit
Wenn Sie Ihre genetische Veranlagung zur Entwicklung komplexer Krankheiten kennen, können Sie Ihr Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise entsprechend Ihrem Risiko für diese Krankheiten verbessern und anwenden.
Wenn Ihre Ergebnisse zum Beispiel eine überdurchschnittliche Veranlagung für Lungenkrebs zeigen, wäre es ein guter Zeitpunkt, mit dem Rauchen aufzuhören.
Ein anderes Beispiel: Wenn Sie eine hohe Veranlagung für Arterielle Hypertonie haben, wäre es ratsam, so bald wie möglich damit zu beginnen, die Salzmenge in Ihren Mahlzeiten zu reduzieren, den Alkoholkonsum einzuschränken und ein gesundes Gewicht zu halten, um das Risiko zu verringern, gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Krankheit zu entwickeln.
Und schließlich: Was sind Ihre Vorsätze für diesen September? Möchten Sie, dass Ihre DNA Ihnen sagt, welche gesunden Gewohnheiten Sie in diesem neuen Schuljahr annehmen sollten?
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