Profisportler folgen schließlich einem individuellen Training, Routinen und Diäten, aber in letzter Zeit wird ein weiterer Faktor in die Personalisierung einbezogen: die Entdeckung ihrer Genetik.
Wir hatten bereits einen früheren Artikel zu diesem Thema, DNA-Tests für Athleten, aber wir haben beschlossen, ihn zu aktualisieren und einen neuen hinzuzufügen, der die Vorteile der Einbeziehung des Wissens über Ihr eigenes Genom im Sport erklärt:
IHRE GENETISCHE PRÄDISPOSITION FÜR MUSKELSCHÄDEN ERMITTELN
Ein gewisses Maß an Muskelschäden ist für das Muskelwachstum notwendig. Es dient als positiver Stimulus für die Umgestaltung und Neustrukturierung, was Sportler wollen: Wachstum und Kraftzuwachs.
Wir betonen den Teil „ein gewisses Maß an Schäden“. Überschuss führt zu Muskelschwund und zusätzlich zur Freisetzung ihres Inhalts in den Kreislauf, was das Risiko weiterer Schäden birgt.
Der größte Faktor bei Muskelverletzungen, sogar mehr als die Genetik, ist das Alter. Ältere Menschen sind anfälliger für Muskelverletzungen, regenerieren Muskelgewebe langsamer und haben Schwierigkeiten mit der Umgestaltung und dem Gewinn.
Aber bestimmte genetische Varianten wurden mit einem erhöhten Risiko für Sportverletzungen oder Phänotypen in Verbindung gebracht, die Sportler anfällig für Verletzungen machen.
Es ist nicht einfach, Konsens zwischen den verschiedenen und zahlreichen Studien zu finden. Obwohl nachgewiesen wurde, dass Eliteathleten genetisch unterschiedliche Profile haben als die allgemeine Bevölkerung, müssen sie im Hinblick auf die Variationen aufgrund von Ethnie, Alter oder Geschlecht interpretiert werden.
Zum Beispiel wurde festgestellt, dass das SLC30A8-Gen eine Variante aufweist, die bei Männern zu weniger Kraftverlust und Muskelschmerzen nach dem Training führt. Bei Tests mit Frauen wurden keine Veränderungen festgestellt.
Die beiden am meisten untersuchten Gene auf diesem Gebiet, und vielleicht in allen Bereichen der Sportgenetik, sind ACTN3 und ACE.
- ACTN3 codiert ein Protein namens α-Aktinin-3, das eine strukturelle Funktion innerhalb des Muskels hat. Es gibt zwei Allele, ein R-Allel, das das normale Protein produziert, und ein X-Allel, das eine nicht funktionierende Version produziert. Es scheint, dass Personen mit RR- oder RX-Allelen, die das Protein haben, besser in Kraft- und Geschwindigkeitssportarten sind. Personen ohne das Protein (XX) haben dagegen eine bessere Ausdauerfähigkeit.
- ACE codiert ein Enzym, dessen Hauptfunktion darin besteht, Angiotensin I in Angiotensin II umzuwandeln. Es gibt jedoch eine genetische Variante, die mit höheren Enzymproduktionsniveaus und einem höheren Anteil an schnell kontrahierenden Muskel fasern und höherer Geschwindigkeit verbunden ist.
Beide Gene weisen auch Varianten auf, die mit einer Prädisposition für Sportverletzungen verbunden sind. In dieser Liste sind unter anderem die Gene AMPD1, CKM und MLCK enthalten.
Genau in unserem genetischen Test, bei der Untersuchung von durch Bewegung verursachten Muskelschäden, ist eines der analysierten Gene ACTN3.
Indem Sie diese Informationen kennen, können Sie Ihr Training individualisieren, um Ihre Erholungszeiten zu maximieren und das Risiko späterer Verletzungen zu verringern.
KENNEN SIE IHR RISIKO FÜR ANDERE MUSKELSCHÄDEN
Es gibt andere Arten von Verletzungen im Sport, die unabhängig von den Muskeln auftreten.
Tendinopathien sind Entzündungen der Sehnen, des Bindegewebes, das Muskel und Knochen verbindet. Der Zustand der Sehnen beeinflusst die sportliche Leistung und wird von der Genetik beeinflusst.
Bestimmte Polymorphismen in den Genen COL1A1, COL5A1 und MMP3 wurden mit einer Prävalenz von Verletzungen an Sehnen und Bändern in Verbindung gebracht. Deshalb analysieren wir sie bei Sehnenproblemen in den oberen und unteren Extremitäten.
Wenn Sie es in einem Wörterbuch nachschlagen würden, ist der Unterschied zwischen Sehne und Band, dass letzteres einen Knochen mit einem anderen Knochen verbindet, nicht mit dem Muskel. Achilles war reiner Muskel, und deshalb bekam eine Sehne seinen Namen. Oder so ähnlich, wir sind ein Genetik-Blog, kein griechischer Mythologie-Blog.
Da bei muskulären Schäden Entzündungen eine Rolle spielen, sind genetische Variationen, die den Entzündungsprozess beeinflussen, auch mit sportlichen Verletzungen verbunden.
Eine Person, die aufgrund genetischer oder nicht genetischer Ursachen entzündliche Prozesse hat, wird auch längere Erholungszeiten von Verletzungen haben als der Durchschnitt. Es wird vermutet, dass Polymorphismen in den Genen IL6 und IL6R, die hauptsächlich aufgrund ihrer Beteiligung an Entzündungen untersucht wurden, zu Bänderrissen prädisponieren.
Ebenso wäre das Wissen über diese proinflammatorischen Gene relevant, um den Heilungsprozess bei verletzten Personen vorherzusagen.
Und Muskelkrämpfe? Sie treten auf, wenn ein Muskel sich unabsichtlich zusammenzieht und dann Probleme hat, sich zu entspannen. Sie treten häufig nach intensivem Sport auf, wenn der erschöpfte Muskel mehr Aktivierungssignale als Entspannungssignale erhält und zu müde ist, um zu wissen, was zu tun ist.
Es wird vermutet, dass das zuvor erwähnte Gen COL5A1 sogar Varianten haben kann, die in etwas so Einfachem wie einem unangenehmen und anhaltenden Muskelkrampf involviert sind.
DIE ENTDECKUNG IHRER MUSKELLEISTUNG
Die Muskelleistung ist die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, wiederholt gegen einen Widerstand zu arbeiten. Ihre Muskelleistung wird von verschiedenen Faktoren wie Ihrer Stärke, Fasertyp, Training, Ernährung und Genetik bestimmt. In unserem genetischen Test begrüßt das Gen ACTN3 Sie erneut.
Durch die Untersuchung dieses Gens und die Ergebnisse Ihres genetischen Tests können Sie feststellen, ob Sie eine höhere genetische Veranlagung für Schnellkrafttraining (schnelle Fasern) haben, falls Ihr Genotyp CC ist, oder für Ausdauertraining (langsame Fasern), falls die Ergebnisse Ihres genetischen Tests zeigen, dass Ihr Genotyp TT ist.
Aber die Muskelkraft hängt nicht nur vom Muskel ab, so seltsam es auch klingen mag. Das Gen AMPD1 hat eine genetische Variante, deren Träger eine geringere maximale Menge an Sauerstoff haben, die der Körper in einer bestimmten Zeit verarbeiten kann (abgekürzt als VO2 max). Diese Menschen haben eine geringere Reaktion auf Ausdauertraining.
Wenn es um Muskel und Energie geht, kodiert das Gen CKM ein Enzym, das an der energetischen Homöostase des Muskels beteiligt ist, indem es Phosphatgruppen zwischen ATP und Kreatin (einem Protein mit Energiespeicherfunktion im Muskel) bewegt. Variationen dieses Gens beeinträchtigen die langfristige Muskelkraft negativ.
Im Allgemeinen ist zu erwarten, dass jede genetische Variation, die den Energiestoffwechsel negativ beeinflusst, sei es direkt oder indirekt (wie die Aufnahme von Sauerstoff in den Körper und seine anschließende Verarbeitung), sich auf die Muskelkraft auswirken wird, und das nicht auf angenehme Weise.
Wir haben eine Zeit erreicht, in der wir personalisierte Medizin auf genetischer Basis haben. Das Konzept des personalisierten Trainings, das die Genetik des Einzelnen einbezieht, erscheint sehr glaubwürdig. Das tellmeGen-Kit kann Ihnen helfen, sich auf die Zukunft vorzubereiten.
