Ein neues Jahr zu beginnen bedeutet, sich neue Ziele zu setzen, um unsere beste Version von uns selbst zu schaffen.
Die häufigsten Vorsätze stehen meist in direktem oder indirektem Zusammenhang mit unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden. Von der Verbesserung unserer Ernährung nach den üppigen Weihnachtsmahlzeiten über den Verzicht auf Tabak und Alkohol bis hin zur Aufnahme einer neuen körperlichen Aktivität, die uns zu einem besseren körperlichen und geistigen Zustand verhelfen wird.
Oftmals werden diese Ziele jedoch nicht erreicht, möglicherweise aufgrund mangelnder Motivation oder Beharrlichkeit. Daher möchten wir von tellmeGen Sie dazu einladen, Ihre eigene DNA als Motiv zu nutzen, um zu entscheiden, wie Sie diese Neujahrsvorsätze in Angriff nehmen wollen.
Neben unseren Gewohnheiten und den Umweltfaktoren, denen wir ausgesetzt sind, ist die Genetik einer der Faktoren, die den größten Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Die Kenntnis unserer Genetik kann uns dabei helfen, unsere Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, denn wenn wir die genetischen Informationen, die wir haben, nutzen, können wir unsere Stärken ausbauen und unsere eigene Funktionsweise optimieren.
Wenn Ihr Vorsatz für 2023 ist, gesund zu essen:
Wenn wir von gesunder Ernährung sprechen, meinen wir damit die Aufnahme aller Nährstoffe und Vitamine in unsere Ernährung, die unser Körper benötigt, um seine lebenswichtigen Funktionen ohne Nährstoffdefizit zu entwickeln.
Viele Menschen versuchen, den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, da diese eine starke entzündungsfördernde Wirkung haben, und Lebensmittel zu vermeiden, die beispielsweise aufgrund eines Mangels an einem für den Stoffwechsel wichtigen Enzym, wie Laktase und Laktoseintoleranz, ungenießbar sind.
Wussten Sie außerdem, dass ein Vitaminmangel in hohem Maße mit unserer Genetik zusammenhängt? Wir erklären es weiter unten.
Vitamine sind Molekülkomplexe, die im Allgemeinen das Endprodukt bestimmter Vorläufermoleküle sind. So ist beispielsweise der Gehalt an Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E bekannt.
Für ihre ordnungsgemäße Umwandlung sind eine oder mehrere chemische Reaktionen erforderlich, die von Enzymen katalysiert werden, die durch Gene kodiert sind.
Die Kenntnis unserer Genetik ermöglicht es uns abzuschätzen, ob wir dazu neigen, bestimmte Vitaminvorstufen besser oder schlechter zu verstoffwechseln, und auf diese Weise können wir unsere Zufuhr ändern, wenn die Aktivität dieser Vorstufen unter den von Gesundheitsexperten empfohlenen Werten liegt.
Wenn Ihr Vorsatz für 2023 ist, mit dem Rauchen aufzuhören:
Nikotinabhängigkeit und Rauchen sind aufgrund ihrer schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit nach wie vor eine der häufigsten Ursachen für vermeidbare Todesfälle. Nikotin ist ein parasympathisches Stimulans, das sich an Rezeptoren in unserem Gehirn bindet, die für die Freisetzung von Dopamin und Endorphinen verantwortlich sind, Hormone, die mit Vergnügen und Glück verbunden sind.
Ein erhöhter Tabakkonsum erhöht die Anzahl der Rezeptoren, so dass zur Aufrechterhaltung der gleichen Menge an Glückshormonen eine größere Nikotinzufuhr erforderlich ist. Die Bindung dieser Rezeptoren löst eine Reihe von Entzugserscheinungen aus, wie z. B. Heißhunger, Angst, Unruhe, Hunger oder Depressionen.
Wie wir gesehen haben, spielen die Rezeptoren bei dieser Sucht eine sehr wichtige Rolle, und jedes Molekül in unserem Körper ist genetisch festgelegt. Daher kann die Kenntnis der genetischen Varianten der Gene, die an diesen Rezeptoren beteiligt sind, wie CHRNA4, CHRNB3, CYP2A6 und andere, einen Hinweis auf den Grad unserer Nikotinabhängigkeit geben.
Wenn Ihr Vorsatz für 2023 ist, Ihren Kaffeekonsum zu mäßigen:
Kaffee ist seit Jahrhunderten eines der am häufigsten konsumierten Getränke. Und obwohl er Gegenstand vieler Volksglauben war, gibt es jetzt wissenschaftliche Beweise für seine Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Nicht nur Kaffee enthält Koffein, sondern auch Kakao, Yerba Mate, Tee und andere Lebensmittel.
Zu seinen Vorteilen gehören antioxidative, harntreibende und neuroprotektive Wirkungen. Es wird auch mit einem verringerten Risiko von Migräneanfällen und Kopfschmerzen in Verbindung gebracht und erhöht die sportliche Muskelleistung innerhalb weniger Stunden nach dem Verzehr.
Ein übermäßiger Konsum (mehr als 400 mg pro Tag) kann jedoch zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Zittern führen.
Auch hier kommt die Genetik ins Spiel, denn die Verstoffwechselung und Wirkung von Koffein hängt von genetisch bedingten Molekülen ab. Das bedeutet, dass die Kenntnis der Varianten in den entsprechenden Genen uns hilft, besser zu verstehen, warum wir dazu neigen, mehr oder weniger Kaffee zu konsumieren, oder warum er mehr Angst auslöst als üblich.
Wenn Ihr Vorsatz für das Jahr 2023 lautet, keinen Alkohol zu trinken:
Chronischer und/oder übermäßiger Alkoholkonsum ist ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit, das einen Teil der Bevölkerung und ein breites Altersspektrum betrifft.
Langfristig kann sie zu chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf- und Schlaganfällen, psychischen Erkrankungen sowie zu einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten führen. Sie ist auch eng mit sozialen Problemen und anderen Abhängigkeitsstörungen verbunden.
Der Alkoholstoffwechsel wird durch Enzyme und chemische Reaktionen in verschiedenen Teilen unseres Körpers geregelt. Aus diesem Grund sind zahlreiche Gene an seinem Abbau und an den Wirkungen beteiligt, die die aus seinem Stoffwechsel stammenden toxischen Substanzen hervorrufen. Es gibt auch viele Gene, die mehr oder weniger stark beeinflussen, ob manche Menschen mehr oder weniger Selbstbeherrschung haben, wenn es um den Konsum alkoholischer Getränke geht. Informationen über unsere genetische Veranlagung zum Alkoholkonsum können uns daher helfen, den Alkoholkonsum bewusst einzuschränken oder zu vermeiden.
Wenn Ihr Vorsatz für 2023 ist, Sport zu treiben:
Die Muskuläre Ausdauerist die Fähigkeit eines Muskels, bei körperlicher Betätigung eine Kontraktion auszuführen. Dieses Merkmal ist zu 20 bis 80 % genetisch bedingt. Dieser Prozentsatz variiert je nach Sauerstoffverbrauch, Herzleistung oder Muskelfaserzusammensetzung. Bei letzteren lassen sich zwei Arten von Fasern unterscheiden: Fasern vom Typ I, die sich langsam zusammenziehen, und Fasern vom Typ II, die sich schneller zusammenziehen. Je nach prozentualem Anteil ist die Person eher ein Kraftsportler bzw. ein Ausdauersportler.
Wenn Sie wissen, welche Muskelfasern bei Ihnen aufgrund Ihrer Gene vorherrschen, können Sie eine Sportart ausüben, die besser zu Ihren Muskeln passt, und Ihre sportlichen Fähigkeiten voll ausschöpfen.
Wenn Ihr Ziel für 2023 ist, mehr Ruhe zu bekommen:
In den Schlafdauer tankt unser Körper Energie für den nächsten Tag, ruht das Kreislauf-, Nerven- und Verdauungssystem, setzt Hormone für das Muskelwachstum und die Zellreparatur frei und stärkt das Immunsystem.
Heutzutage haben wir einen sehr stressigen Lebensstil, es ist normal, dass wir nicht aufhören zu tun und zu produzieren. Aber was passiert, wenn wir nicht genug Ruhe bekommen?
Wenn das notwendige Maß an Erholung und zellulärer Regeneration nicht erreicht wird, kommt es zu einer übermäßigen Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol. Dies führt zu einer entzündungsfördernden Mikroumgebung sowie zu Müdigkeit und chronischer körperlicher und geistiger Erschöpfung, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychischen Erkrankungen, einigen Krebsarten und anderen Krankheiten erhöht.
Auch auf genetischer Ebene gibt es etwas hervorzuheben, da all diese biologischen Prozesse mit den Genen verbunden sind, so dass die Kenntnis unserer genetischen Varianten uns helfen kann, die Fähigkeit unseres Körpers zu erkennen, sich während des Schlafs gut zu erholen.
Nun, da wir erwähnt haben, was hinter all diesen Zielen steckt… Trauen Sie sich, Ihre Genetik zu kennen und damit den Grund zu haben, Ihre Ziele für das nächste Jahr 2023 zu erreichen?
