En las últimas décadas, la salud hormonal y metabólica ha cobrado una relevancia sin precedentes. Sin embargo, hay un protagonista silencioso que sigue afectando a millones de personas en todo el mundo: el déficit de vitamina D. Aunque solemos llamarla «vitamina», en realidad actúa como una pre-hormona esencial para el equilibrio de nuestro organismo, ya que influye incluso en la salud ósea y reproductiva que heredamos a las siguientes generaciones.
¿Qué significa déficit de vitamina D y a qué se debe?
Para empezar, debemos aclarar qué significa déficit de vitamina D. En términos sencillos, ocurre cuando los niveles de esta sustancia en sangre están por debajo de lo necesario para que el cuerpo funcione correctamente. Pero, ¿a qué se debe el déficit de vitamina D?
Existen varias causas de déficit de vitamina D, siendo la más común la falta de exposición solar segura, ya que nuestra piel sintetiza la mayor parte de esta vitamina gracias a los rayos UVB. No obstante, por queé hay déficit de vitamina D incluso en países soleados es una pregunta frecuente. La respuesta suele residir en el uso de protectores solares, pasar mucho tiempo en interiores y factores genéticos que condicionan cómo nuestro cuerpo procesa este nutriente.
Síntomas y cómo identificarlo
Muchas personas se preguntan cómo saber si tengo déficit de vitamina D, ya que los signos suelen ser sutiles al principio. Los síntomas de déficit de vitamina D más reportados suelen incluir:
- El déficit de vitamina D puede causar cansancio: Una fatiga persistente que no mejora con el descanso.
- Debilidad muscular y dolores articulares.
- Alteraciones en el estado de ánimo (irritabilidad o tristeza).
Gracias a la ciencia, hoy puedes descubrir más acerca de tu predisposición genética sobre los niveles de vitamina D. Este dato podría servir como una herramienta de prevención clave: si tu prueba de ADN te da un aviso de riesgo alto y, además, tienes síntomas o sospechas, lo ideal es reconfirmar esa información con una analítica de sangre. Así podrás acudir a tu médico con datos precisos para evaluar tu estado real.
Consecuencias y riesgos para la salud
Es vital entender qué produce el déficit de vitamina D si no se trata a tiempo. Las consecuencias de déficit de vitamina D pueden ser graves, ya que este nutriente es clave para la absorción del calcio.
El déficit de vitamina D a largo plazo la desmineralización ósea (osteoporosis), pero también se ha vinculado el déficit de vitamina D enfermedades autoinmunes, cardiovasculares y metabólicas. En general, lo que pasa cuando hay déficit de vitamina D es que el sistema inmunitario se debilita, dejándonos más vulnerables.
Diferencias por perfiles
- Déficit de vitamina D en adultos: Suele manifestarse con fatiga crónica y dolor lumbar.
- Déficit de vitamina D en mujeres: Es especialmente crítico durante la menopausia y el embarazo para proteger la densidad ósea y el desarrollo del bebé.
Causas y tratamiento del déficit de vitamina D
¿Qué causa déficit de vitamina D más allá del sol? La dieta pobre en pescados grasos, la obesidad (ya que la vitamina se «secuestra» en el tejido adiposo) y ciertos trastornos de malabsorción son factores determinantes.
Sobre el tratamiento para el déficit de vitamina d, lo principal es la personalización. El tratamiento para el déficit de vitamina D suele incluir:
- Suplementación pautada por un experto.
- Incremento de la exposición solar (15 minutos al día son suficientes).
- Consumo de alimentos fortificados.
Entender qué ocasiona el déficit de vitaminaD y cuáles son los efectos del déficit de vitamina D en tu cuerpo es el primer paso para tomar el control de tu bienestar. No ignores lo que provoca el déficit de vitamina D; tu salud depende de un equilibrio interno óptimo.
