¿Qué es lo primero que haces al despertarte? ¿Y por qué suele ser tomar un café?
¿Por qué algunas personas sienten un subidón inmediato y otras apenas notan la diferencia? La respuesta no está solo en la calidad del café, sino también en tus genes.
El café es una de las sustancias psicoactivas más consumidas del mundo, pero la manera en la que cada cuerpo la procesa es una historia puramente genética.
El gen CYP1A2 determina tu sensibilidad (metabolismo rápido o lento)
La velocidad a la que la cafeína abandona tu sistema está determinada en gran medida por una enzima crucial en el hígado, codificada por el gen CYP1A2 (Citocromo P450 1A2).
- Metabolizadores rápidos: Tu enzima descompone la cafeína rápidamente. Para ti, la frase «la cafeína no me afecta» tiene una base biológica. Puedes beber café sin problemas, ya que sus efectos duran menos tiempo.
- Metabolizadores lentos: Tu enzima trabaja más despacio. La cafeína permanece en tu cuerpo durante más horas, prolongando su efecto estimulante (y a veces negativo). Saber si tienes una sensibilidad a la cafeína genética es vital para evitar el nerviosismo o el insomnio.
La tolerancia y el efecto que produce la cafeína están determinados por el gen ADORA2A
Más allá de la velocidad de metabolismo, el gen ADORA2A (Receptor de Adenosina A2A) influye en cómo la cafeína se conecta con tu cerebro. Este gen determina la tolerancia a la cafeína genética al modular la interacción con los receptores que regulan el sueño y la alerta.
La variación en este gen explica por qué una pequeña dosis puede causarle ansiedad a una persona, mientras que otra se siente perfectamente.
Consejos prácticos
El conocimiento de la genética y la cafeína no es solo una curiosidad, es una herramienta práctica para mejorar tu bienestar y rendimiento.
Un test genético que indica tu dosis ideal de consumo de cafeína, ofrece también claves sobre cómo afecta tu salud mental y física.
- Evita la ansiedad: Si tu cuerpo es lento para procesar la cafeína, el exceso puede llevar al nerviosismo. ¿Quieres saber si la cafeína está causando tu inquietud?
- Optimiza tu entrenamiento: La cafeína es un potente ergogénico, pero solo si tu cuerpo la usa bien. Descubre si tu patrón genético puede aumentar tu rendimiento
- Gestiona la dependencia: El consumo genético de cafeína a largo plazo puede llevar a la dependencia. Si has notado que el café ya no hace el mismo efecto, explora cómo tus genes gestionan la dependencia a la cafeína por consumo prolongado.
¿Cómo te ayuda un test genético?
Realizar un test genético de metabolismo de la cafeína con tellmeGen o un test genético de cafeína te proporciona las claves definitivas para tu consumo.
Saber si eres un metabolizador rápido o lento transforma la experiencia del café, pasando de ser un hábito ciego a una elección informada.
La cafeína y genética van de la mano, ¿estás listo para descubrir cuál es tu dosis ideal según tu ADN? Realízate un test de ADN y compruébalo.
